香港都市人很容易有不良的飲食與作息習慣，加上學習及工作壓力大，往往自覺沒有患病，但身體卻總出現各種問題，其實這些都與免疫力有關。御藥堂以下為大家介紹免疫力低的症狀及原因，並推介面對免疫力低應該吃什麼保健食品。
 

容易被忽視的免疫力低症狀

近年「亞健康」症狀受到討論與關注，即介乎健康與患病之間的身體狀態，當中不少其實都屬於免疫力低的症狀，容易被我們忽視，當中包括以下幾方面：
 

腸胃不適

人體超過七成的免疫細胞都存在於腸道之內，因此免疫力低症狀常會顯現為腸胃問題，包括經常腹痛腹瀉、便秘或有脹氣等。

皮膚炎症、異常症狀

皮膚是人體抵擋外界細病、病毒、致敏原等侵害的重要防線，若處免疫力低狀態，皮膚會出現炎症與疾病症狀，包括皮膚痕癢、出紅點甚至皰疹等。如有皮膚之中有潛伏的疣病毒，亦會於人體免疫力低時浮現為疣。

口腔潰瘍

免疫系統若不能正常運作，亦可能讓細菌入侵口部，例如若傷害到口腔黏膜可致口腔潰瘍。因此若嘴唇、舌頭、口腔內壁等有口瘡性潰瘍（痱滋）、嘴角破傷、口角炎等，都應該留意可能是免疫力低症狀。

精神不振、長期怠倦

免疫力低可能影響睡眠質素，亦可能身體有慢性的炎症或疾病而要消耗身體能量以抵抗、復原，進一步造成身體慢性疲勞。

 

免疫力低原因

導致免疫力低的原因主要跟生活習慣有關，包括以下四方面：

原因1：飲食習慣不健康

香港人經常外食或外賣，容易偏側於澱粉質等碳水化合物，攝取的蛋白質不足。另外出外用餐亦偏向令攝取微量營養素不足，包括各種維他命（A、C、D、E、K 等）和礦物質（鎂、鉀、鋅等）。身體缺乏足夠豐富的營養素，就可能無法維持健全的免症系統。

原因2：睡眠不足

睡眠時身體會進行自我修復，因此充足睡眠是保持免疫力的必要條件。因學業、工作或娛樂過度而令睡眠不足，會降低人體的免疫力，這亦是香港普遍導致人們免疫力低的原因之一。

原因3：精神壓力

精神壓力會增加人體分泌被稱為「壓力荷爾蒙」皮質醇，用作提升身體的機能以應對危機，但若長期處壓力之下而令體內的皮質醇水平偏高，則會令免疫系統的重要細胞數量減少或活性下降（包括巨噬細胞及T細胞），造成身體免疫力下降。

原因4：身體疲累而未能恢復

以上免疫力低原因可能造成惡性循環，例如睡眠不足會影響學業或工作表現，造成壓力並增加皮質醇分泌，最終令身體長期處於疲勞狀態而得不到恢復，亦慢性地削弱身體的免疫力，促成各種大小毛病。

 

免疫力低吃什麼好？

要令身體提升免疫力，有必要好好處理以上的問題，包括均衡飲食、充足休息，並適度地紓解生活中的壓力，亦建議配合每週定期運動，都是提升免疫力的有效方法。

特別對於免疫力低吃什麼的問題，建議除了蔬菜、肉、蛋、海鮮等原型食物之外，亦建議可以服食保健食品來幫助促進免疫力。蟲草與滴雞精就是兩種成分天然、對人體有各種益處的保健食品。《御藥堂培植蟲草菌絲體Cs-4》能幫助身體恢復元氣、維持心血管、肝、肺等氣器的健康，同時紓緩壓力；而《御藥堂極上養生滴雞精》以台灣少爺黃金雞高壓滴煉萃取而成，能夠幫助身體虛弱、疲勞怠倦等免疫力低症狀。

御藥堂曾與本地知名大學的生物科學系作共同研究，經測試證實，御藥堂《極上養生滴雞精》和《培植蟲草菌絲體Cs-4》同時服用，相比單獨服用滴雞精能提升機體抗氧化水平達 113%，亦能增加 113% 有助消滅毒物的 T 細胞，有助免疫力；兩者同時服用，比單獨服用 Cs-4 增加 62% 負責生產抗體的 B 細胞，因此能夠增加機體免疫力。

於了解免疫力低症狀、原因及吃什麼後，在調整飲食及作息以外，歡迎於御藥堂網店選購服用《極上養生滴雞精》及《培植蟲草菌絲體Cs-4》，迅速讓身體重獲免疫力。