現代人生活忙碌，飲食習慣不佳，常常會遇到消化不良和腸胃不適的問題。消化不良除了會影響健康，亦會形成「假肚腩」，令不少對身形非常重視的人感到困擾。這篇文章將幫助你了解消化不良改善及解決方法，並介紹消化酵素在改善脹氣或消化不良的重要作用，讓你維持消化道健康，消滅肚腩，保持最 Fit 身形。

什麼是消化不良？

消化不良是指在日常飲食或飲水後，上腹部出現不適，包括脹氣、疼痛、噁心等症狀。這種情況並不是一種疾病，而是一種常見的症狀，可能與胃食道逆流、胃潰瘍或膽囊疾病等消化系統問題有關。中大有研究發現，在香港大概有兩成人會出現消化不良的情況，亦有超過四成人有出現其他的腸胃病如胃酸倒流及腸易激綜合症等【註1】。人們出現脹氣的原因包括外在空氣進入人體，例如大口進食，此外食物在大腸內被細菌分解時亦會產生氣體。成年人容易經歷脹氣，尤其在節日或連假期間，由於過量攝取難消化食物而更容易發生

消化不良的常見症狀

消化不良的症狀包括：

  • 上腹部脹氣和感到腹部壓迫
  • 噁心、嘔吐
  • 打嗝、排氣
  • 腹痛
  • 易飽

這些症狀大多與飲食習慣和攝取的食物有關，可以通過調整生活方式和飲食習慣改善消化不良。

消化不良也會導致肥胖？

消化不良也會導致肥胖嗎？消化不良型肥胖者在各年齡層都十分普遍，主要是由於便秘問題，使食物在腸道停留時間過長，導致營養吸收量增加，而造成下腹部凸出，體重難以減輕。受便秘困擾的人士，由於食物在腸道停留時間過久，腸道吸收率比一般人高出兩至三倍，大量養分未被消耗便會轉化成脂肪，從而導致肥胖。女性消化不良型肥胖的發生率比男性高，主要原因是活動量少且情緒容易緊張而容易導致便秘。

腸胃功能不佳的症狀因人而異，有些人會有明顯的腸胃不適、排便困擾，有些人容易身體水腫、皮膚過敏，亦有些人則會體重上升，導致心情變差。改善消化不良必須調整飲食及生活型態，促進腸道蠕動，才能避免因便秘而形成小肚腩。

解決消化不良的方法

如出現上述症狀的話，你可以透過以下方法解決消化不良，以及促進排便消除肚腩：

  • 按摩腹部：在肚臍周圍以順時針方向輕輕按摩兩至三分鐘，可以幫助消化和緩解脹氣。
  • 飯後適度活動：飯後適度活動或做簡單的舒緩運動，如散步或在室內來回走動，可以促進腸胃蠕動。
  • 少吃易脹氣食物：豆類、奶類、蕃薯、馬鈴薯、洋蔥等食物容易脹氣，應適度攝取。
  • 細嚼慢嚥：吃飯時細嚼慢嚥，可以幫助食物分解。

簡而言之，消化不良改善方法在於調整生活習慣—保持正常作息、適當減壓及均衡飲食。

消化不良酵素有用嗎？

飯後進食消化酵素脹氣可得到緩解，尤其對於那些有腸胃問題的人士來說，由於他們的消化力本身就比一般人來得差，因此在飯後補充酵素可以減少出現胃酸倒流等腸胃問題。

酵素在消化系統中扮演著重要角色，能將固體食物分解成小分子，幫助消化和代謝。人體本來就會製造消化酵素，並非每個人都需要再額外補充酵素。但假如平日已經有出現消化不良、胃脹氣等問題的話，則可透過適度補充消化酵素，以便更有效幫助食物分解，減少因消化不良所帶來的不適感與胃脹氣等困擾。

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從今天起對付消化不良吧！

消化不良是現代人常見的問題，消化不良解決方法必須從改變飲食習慣、適度運動和使用酵素產品，可以有改善消化不良脹氣和維持腸胃健康。讓我們從今天開始，關注自己的消化系統，養成健康的生活方式。

御藥堂為你提供多款消化酵素產品，改善消化不良的症狀，讓你踢走假肚腩、身形更 Fit。但如果消化問題持續，應及時就醫，尋求專業醫療建議。

 


註1：https://cuclinic.hk/tc/feature-article/apple-daily-digest