瑪卡（Maca）是一種生長在南美洲的珍貴草本植物，作為一種天然的營養補充劑，瑪卡對健康以及男性性功能方面有諸多益處。本文將介紹瑪卡功效、怎麼吃及服用時間，以及瑪卡對男性性能力的益處。
 

瑪卡功效

瑪卡是生長於南美洲秘魯高原海拔 4,000 米以上的十字花科植物，被譽為「秘魯人參」。瑪卡對人體健康的功效包括：

提升能量與活力：瑪卡富含多種營養素，包括蛋白質、脂肪酸、氨基酸、礦物質及維他命等，能提供身體所需的能量，有助於改善疲勞感、增加活力。
改善情緒：瑪卡被認為具有適應原（Adaptogens）的作用，能幫助身體抵抗壓力、改善情緒，減少焦慮和憂鬱。
調節荷爾蒙：女性更年期中荷爾蒙或會波幅不定，瑪卡能幫助調節體內的荷爾蒙平衡。
增強免疫力：瑪卡含有豐富的抗氧化劑，能幫助清除體內的自由基，增強免疫力。
促進新陳代謝：瑪卡能促進身體的新陳代謝，有助於維持健康的體重。
抗衰老：瑪卡中的抗氧化成分能延緩細胞老化，有助於保持青春活力。
改善睡眠品質：部分研究顯示瑪卡能改善睡眠品質，幫助人們獲得更充足的休息。

因此，瑪卡對於各種年齡層及性別的人士，都有提升身體及精神健康的效用。
 

瑪卡男性性能力效用

瑪卡適合男性及女性服食，但在改善身體機能之外，醫學界亦廣泛認為瑪卡對於男性性能力有顯著改善作用，包括：

調節荷爾蒙平衡：瑪卡有助於平衡男性荷爾蒙，尤其是睾酮的水平，有助提升性能力。
提高性慾：瑪卡能刺激男性的性慾，增加對性的興趣。
改善勃起功能：瑪卡可增進血液循環並提升身體一氧化氮的水平，因此可以幫助改善勃起功能。
增強持久力：瑪卡可以提高男性的體力和耐力，從而延長性行為時間。
提升精子品質：瑪卡有助於提高精子數量、活力和品質，以及精液的濃度。

綜合以上的效果，瑪卡可以全面提升男性及伴侶之間的性生活品質和滿意度。
 

服食瑪卡時間

為了充分發揮作用，建議持續服食瑪卡時間最短 8 至 12 週。對於每天服食瑪卡的時間，並沒有嚴格的限制，但一般建議於白天食用瑪卡，讓身體整天都有充沛的精力應付工作或學習，並能確保晚上睡眠不受影響。
 

瑪卡怎麼吃最好？

至於瑪卡怎麼吃最有效、快捷，可以比較幾種吃法。首先，可以直接食用原型瑪卡切片或瑪卡製成的瑪卡粉，亦可以將瑪卡製成雞湯、蛋糕等菜餚或甜品。相比原型瑪卡，較推薦的吃法是從內含瑪卡的健康食品攝取，坊間的產品會精萃瑪卡中的有效成份，並濃縮在粒裝瑪卡食品之內，同時會加入其他搭配成分，讓產品具多種健康效益。
 

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