忘記日常小事，例如「我把眼鏡放在哪裡？」或「我今天有沒有關好門？」，是日常生活常有的事。但隨著年齡增長，如果你遺忘的頻率越來越頻繁，而且對生活造成影響，則有可能是記憶力衰退的徵兆。御藥堂為大家探討記憶力衰退的原因、症狀，並分享一些預防記憶力衰退的方法，以及推介記憶力衰退的保健食品，幫助你保護大腦、延緩衰退的過程。

記憶力衰退原因

年齡增長無可避免地會帶來身體各方面的變化，尤其是腦部的結構和功能。隨著身體自然老化，腦神經細胞的數量會逐漸減少，直接影響腦神經訊息在腦中的傳遞速度和質量，進而導致記憶力衰退。

若有心血管疾病、抑鬱症或曾經中風等病史，也有可能加速記憶力的下降。這是因為血液循環不暢或神經損傷會直接影響大腦的健康，是認知功能和記憶力衰退的原因。

除此之外，長期的心理壓力、過度疲倦和睡眠不足也會對腦部造成負面影響。研究表明，這些因素會使負責記憶和學習的「海馬體」逐漸縮小，從而影響記憶力。

記憶力衰退症狀

若你開始頻繁出現以下症狀，便有可能是記憶力衰退的信號：

遺忘日常事務

經常忘記放置物品的地方，或者遺忘約定的日期，這些現象會越來越頻繁，並且對生活造成影響。

語言表達困難

有些人會發現自己突然難以找到合適的詞語來表達意思，或者在對話期間忘記要說的內容。

判斷力下降

記憶力衰退有時會伴隨著判斷力的減弱。例如開始誤判金錢的價值，或者無法做出合理的決策。

重複行為

忘記剛做過的事情，並且會重複詢問相同的問題。

若上述症狀發生在正常的老化過程，或許只是自然的衰退現象，但如果這些記憶力衰退症狀開始嚴重影響日常生活，則可能是認知障礙症的的徵兆。

 

如何區分老化的記憶力衰退與認知障礙症？

記憶力衰退並不一定等於認知障礙症或其他嚴重的神經退化性疾病，記憶力衰退與認知障礙症的區別關鍵，在於症狀的影響範圍和程度：

1.生活自理能力

正常老化的記憶力衰退的遺忘程度不會影響我們的生活自理能力，而且通常能在稍後想起，而認知障礙症會經常忘記重要事件，並且無法回想起來，嚴重影響患者執行日常生活的自理能力或解決問題的能力。

2.空間感和時間概念

正常老化的記憶力衰退基本上可以保持空間感和時間概念，但認知障礙症會令患者對時間和地點的概念感到困惑，不知道現時身處的時間地點，需要旁人一直提醒。

3.語言表達

正常老化偶爾會忘詞，但整體表達能力不受影響，而認知障礙症經常會出現詞不達意的情況，甚至無法進行有效溝通。

認知障礙症並非正常老化，而是因患者的腦細胞出現病變而急劇退化及死亡，導致腦功能衰退，這會導致患者記憶力、語言能力、判斷力、執行力等多方面的能力逐漸喪失，且這些損失是不可逆的，會嚴重影響患者的日常生活和自理能力。

若你有擔心自己或身邊的親友患有認知障礙症，可以進行以下的腦退化初步快速測試：

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預防記憶力衰退的有效方法

保持身體健康和腦部的活躍，是預防記憶力衰退的關鍵：

保持大腦活躍

無論年齡多大，保持大腦活躍都是預防記憶力衰退的有效方法。研究表明，學習新事物、閱讀、解謎、做運動、參加社交活動等，都能有效刺激大腦，提高認知功能。

保持良好的生活習慣

良好的睡眠、均衡的飲食和定期的運動有助於維持腦部健康。研究發現，富含 DHA 的食物，如鮭魚和鮪魚，對保護大腦、提高記憶力有顯著作用。適量的咖啡因也被認為能夠暫時提高記憶力和反應速度，但要注意不要過量。

減少壓力和焦慮

長期的壓力會對大腦健康造成損害，特別是對海馬體的影響，從而加速記憶力的衰退。因此，學會放鬆、減壓，例如通過冥想、瑜伽或適當的休閒活動保持心理健康，有助維護大腦功能。

補充腦部營養

食物是維持大腦健康的基礎，但在現代的生活，有時候單靠飲食來補充足夠的營養可能不夠充分。此時，選擇適合的保健食品，補充大腦所需的營養素，可能會帶來幫助。

 

有助改善記憶力衰退保健食品成分

隨著市場上各式各樣的保健食品出現，選擇適合的保健食品來幫助延緩記憶力衰退成為不少人的選擇。常見的補腦保健食品成分包括：

  • 魚油的 DHA 和 EPA，有助於維持大腦的結構與功能，有效提升記憶力及減少老年痴呆的風險。
  • 魚類含有豐富的 Omega-3 脂肪酸，可降低失智風險
  • 抗氧化物質存在於蔬果、莓果類和綠茶中，可預防腦細胞老化
  • 維生素 B 群可以維持大腦健康和增強記憶力
  • 銀杏葉有助於促進大腦的血液循環，改善注意力和記憶力
  • 磷脂質是大腦細胞所需物質，有助於大腦的修復與功能提升
  • 白藜蘆醇具有抗氧化作用，有助於預防海馬迴退化

保健食品的效果決於成分的質量，且需要配合健康的生活方式。

御藥堂中大中藥傳承腦晶片 有效改善記憶力衰退

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中大中藥傳承腦晶片以薑黃、銀杏葉，再加川芎、遠志、天麻和葛根組成配方，配方成分乃中草本，從根本調理身體，並無副作用，研究顯示這些成分能夠有效減少 β 澱粉樣蛋白的形成，維持腦神經元健康及減少細胞凋亡，從而改善記憶力衰退及保持認知能力。

中大中藥傳承腦晶片通過了香港知名大學中醫中藥研究所的三項實驗，包括試管實驗、有機體內實驗及初期臨床實驗，顯示其成分具有強效的抗氧化與抗細胞凋亡活性，成分品質得到科研認可。

記憶力衰退的原因、症狀值得大家留意，無論是自然的老化現象，還是有可能發展成認知障礙症的風險，及早改善記憶力衰退都是十分重要的。健康的生活方式，以及選擇合適的保健食品，是改善及預防記憶力衰退的方法。